Wist je dat de juiste voeding je lichaam en geest kan ondersteunen tijdens je menstruatie? Smoothies zijn niet alleen een verfrissende en smakelijke manier om voedingsstoffen binnen te krijgen, maar ze kunnen ook een geweldige manier zijn om jezelf een extra boost te geven tijdens je menstruatie.
In deze blog deel ik drie heerlijke smoothie recepten die speciaal zijn samengesteld om krampen te verlichten, hormonen in balans te brengen en je energie te stimuleren. Dus pak je blender en ontdek hoe je jezelf kunt verwennen met deze heerlijke, menstruatievriendelijke smoothies!
Hier zijn drie lekkere smoothierecepten die goed kunnen zijn tijdens je menstruatie:
Chocolade-banaan smoothie:
- 1 rijpe banaan
- 1 eetlepel cacaopoeder (ongezoet)
- 1 kopje amandelmelk (of een andere plantaardige melk)
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 theelepel honing (optioneel)
- Een handvol ijsblokjes
Mix alle ingrediënten in een blender tot een romige consistentie. De cacao geeft een heerlijke chocoladesmaak en kan helpen bij het verlichten van stemmingswisselingen en het stimuleren van een goed gevoel tijdens je menstruatie. Daarnaast zorgt de pindakaas nog eens voor veel eiwitten en vetten zodat je goed verzadigd bent. En de combi van pindakaas en chocola is altijd goed toch?
Groene smoothie met boerenkool en bessen:
- 1 kopje verse boerenkool
- 1 bevroren banaan
- 1/2 kopje bevroren bessen (bijv. bosbessen of frambozen)
- 1 eetlepel chiazaad
- 1 kopje kokoswater (of water)
- Een handvol ijsblokjes
Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde en romige smoothie. Deze groene smoothie zit boordevol voedingsstoffen, zoals antioxidanten, vezels en omega-3-vetzuren, die kunnen helpen bij het verminderen van krampen en het ondersteunen van een gezonde hormoonbalans tijdens je menstruatie.
Gember-mango smoothie:
- 1 rijpe mango (geschild en in stukjes)
- 1 kopje kokosmelk (of een andere plantaardige melk)
- 1 eetlepel vers geraspte gember
- 1 eetlepel honing (optioneel)
- Sap van een halve citroen
- Een handvol ijsblokjes
Mix alle ingrediënten in een blender tot een gladde en verfrissende smoothie. Gember staat bekend om zijn ontstekingsremmende en krampstillende eigenschappen, wat kan helpen bij het verlichten van menstruatiepijn en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.
Geniet van deze heerlijke smoothies tijdens je menstruatie en ervaar de voordelen van voedzame ingrediënten die je welzijn kunnen ondersteunen.
Fotocredit: Julia Zyablova on Unsplash
No Comments